1-8 tzn ze przez 8 tygodni... policz sobie 100mg zazwyczaj jest rowny 1ml. zalezy jaki masz towar. jezeli bedziesz lecial stala dawka 100 e2d przez 8 tyg to wyjdzie 28ml propa.
4x10 to 4 serie po 10 powtórzeń,. Cwicze codzniennie pon, wt, sr no i w dalsze dni to samo ze np w czwartek to co w pon w piatek to samo co w sr itd. Mam ławeczke sztange, hantelki i tyle;] a co do podciagania to czasem w szkole albo w domu, w jaki dzien treningu najlepiej podciaganie dorzucic?? w poniedzialek jak jest klata i plecy?
To po co walisz jakies glupie texty? Inni oddają nawet całe swoje pokoje sprzetom do cwiczen,aby mogli uprawiac swoj ukochany sport i to co ich interesuje..kosztem pokoju i porządku w nim i sie z tego ciesza.. Sam napisales ze jestes zadowoly z swojej silowni- a ja ci nie jade textem jaki ty wypowiedziales do mnie "Chciałeś zebyśmy oceniali [...]
[...] na biceps/triceps, zjedz do 8 serii na treningu bo tak pekniesz na tym treningu.. poza tym wyglada ok, ale tak jak mowilem, nie mozna dokladnie okreslic, dopoki nie powiesz jaki jest Twoja staz, cel treningu itd itp... kazdemu trzeba mowic zeby wklejal swoje dane, pisal cos wiecej o sobie i o trningu, zamiast wklejac czysty plan treningowy i [...]
glukoza podnosi gwaltownie poziom cukru we krwi, jedyny moment kiedy jest sens cos takiego pic jest czas od razu po wysilku...takze jak chcesz uzupelnic weglowodany to lepiej platki owsiane czy banany, ewentualnie jakis gainer... nie wiem jaki masz metabolizm ale picie glukozy w ciagu dnia moze prowadzic do odkladania sie zbednego tluszczu...
[...] nie płacę nic a i sztanga i ławka ze sztangielkami jest po co więcej ( maszyny treningowe ). Wkrótce zdecyduje na której będę ćwiczył. Zacznę od programu dla początkujacych jaki jest opisany w książce "Kulturystyka System Joe Weidera", stary ten program ale skoro w tamtych czasach dawał korzyści im, to mi teraz też powinien. Ogólnie to [...]
[...] się też z jedzeniem, by nie mieć kłopotów z utrzymaniem wagi. A: Ulubione danie? Picie? Alkohol? ChR: Nie mam ulubionego dania. Alkohol lubię - pewnie jak każdy. A jaki? To zależy od okazji. A: Auto? ChR: Obecnie mam BMW E46, a podoba mi się wiele samochodów. A: Armwrestling & rodzina? ChR: Rodzice i dziewczyna są zadowoleni, że [...]
[...] w ktorych jestes laikiem a jak juz tak bardzo chcesz to zamknij more i nie fikaj tak do kazdego bo w tym temacie nie tylko ze mna sie pozarles a z kilkoma osobami, widac jakis konfliktowy jestes, trudne dziecinstwo? ciezkie zabawki? czy moze cos innego? najlepiej to znajdz sobie inne forum ze swoimi sportami i tam pisz jaki to znawca jestes, [...]
[...] się z tym sporo osób (ekto, mezo) ma skłonności do gino a nie są otłuszczeni, to jest uwarunkowane genetycznie PLUS endo -> to wynika z ich budowy bardzo mały poziom tłuszczu w Twoim mniemaniu to znaczy jaki? "99% ..." w takim razie wokół mnie skupił się ten 1% bo znam sporo takich osób ... a nie założyłem "gino fan klubu"
Witam! Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, ale sprzet jaki posiadam to atalas 2 stanowskowy, hantle (kazdy po ok 4 - 5 kg) coś ala ławke skośną, ale skośne jest tylko oparcie, które można regulować! Z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] kto wyda tyle forsy żeby kupić kota w worku?. Może i jest dobra ta oxa ale kto to wie ? Jak ktoś ma naprawdę dużo kasy to ma dojście do oryginalnych koksów, A nie kupuje jakiś podziemnych wynalazków. No przecież to jest under. Towar nowy na rynku a już by na nim chcieli zbijać kokosy Produkt najpierw musi sobie wyrobić opinie , uzyskać [...]
[...] dostałem 3,5 roku, po apelacji wyrok zmniejszono do 2,5 roku. Wyszedłem wcześniej za dobre sprawowanie. Nigdy nie byłem bandziorem, nie rozrabiałem. Niestety, prawo jest, jakie jest. Ktoś cię może zaczepić na ulicy i uderzyć. Ty oddasz, a że jesteś silniejszy, to tamten będzie bardziej poszkodowany. I to ty trafisz za kratki. - Zawsze można [...]
[...] sztafeta 4x400 m zdobyła brąz HME. Teraz do Turynu trener Józef Lisowski zabiera mocno przemeblowany skład. Ale polscy czterystumetrowcy wciąż mają medalowe aspiracje. Z jakiej pozycji wystartuje w Turynie polska sztafeta 4x400 metrów? JÓZEF LISOWSKI: Z analizy średnich wyników podstawowych członków sztafety wynika, że najwyższy wskaźnik [...]
Ja rozumiem to tak: skoro mimo częstych posiłków czujesz głodek...jaki by tam on nie był...a jadłospis przestregasz taki, jaki jest powyżej...to jesteś na najlepszej drodze do uzyskania sukcesu! gdyżtwój organizm działa na takich obrotach, na jakich powinien! :) Super!!! Mnie teraz Obli wzięła w obroty...widziałaś moje zdjęcie? :( I borykam się z [...]
[...] Jest to moj pierwszy post. Mam pewien problem przeprowadzam redukcje 3 tydz na thermo speed extreme diete trzymam 2400 kcal do tego jeszcze Knockout z olimpa i CM3 z treca i po 3 tyg moja waga zamiast spasc to sie podniosla o 2 kg a efektow za bardzo nie widac jesli chodzi o brzuch. Miesnie rosna a brzuch jaki byl taki jest;/ (waga 106 na 108)
[...] dostałem 3,5 roku, po apelacji wyrok zmniejszono do 2,5 roku. Wyszedłem wcześniej za dobre sprawowanie. Nigdy nie byłem bandziorem, nie rozrabiałem. Niestety, prawo jest, jakie jest. Ktoś cię może zaczepić na ulicy i uderzyć. Ty oddasz, a że jesteś silniejszy, to tamten będzie bardziej poszkodowany. I to ty trafisz za kratki. - Zawsze można [...]
[...] paliwo do wysiłku fizycznego. Gdy go brakuje, mięśnie zaczynają "palić" same siebie. W Twoim przypadku trzeba przede wszystkim jeść dużo. Przy trybie życia jaki prowadzisz dostarczanie każdego makroskładnika jest ważne. PS.1: Jak wygląda Twój posiłek przed snem? PS.2: Ile tych ziemniaków jesz do obiadu? Zmieniony przez - [...]
[...] inaczej no nie pamiętam) i Kick Boxing też chciałem ale też nie ma go w Suwałach -.-. Jak boks to tajski nie brazylijski brazylijskie to jest jiu jitsu (też fajne) _Radek jaki ja jestem hmmm... ;P Tak to walki oglądać lubię, wpadać nie miałem zbyt dużo okazji w te walki, ale powiem szczerze że coś mnie ciągnie do tych walk i tych bardzo [...]
[...] jedno (bylo tego wiecej, ale z uwagi na pozniejsza pore jakos nie moge zebrac mysli :]), mianowicie bardzo czesto trenuje rano (godz 10, czasami wczesniej) i nie wiem jaki posilek zrobic sobie przedtreningowy, czy w takiej sytuacji wystarczy np. standardowe sniadanie w postaci mleko+platki+inne standardowe rzeczy:D ewentualnie jajecznica [...]
ocencie mó siłowy trening na wyskok
